Viimeisten kolmen kuukauden ajan olen herännyt joka aamu oikeassa etusormessani kiiltävä kultasormus. Jos katsot tarkkaan, voit nähdä punaisen tai vihreän valonsäteen vuotavan sivuilta, kun se skannaa sykettäni, hengitystaajuuttani ja ruumiinlämpöäni. Pyörähdän sängystä, otan puhelimeni ja avaan Oura-sovelluksen.
Siellä näen päivittäisen terveystietoni. Uni- ja valmiusarvoni antavat minulle tilannekuvan, joka auttaa minua suunnittelemaan päivän toimintojani. Valmiuspisteet 70-luvulla? Ehkä teen töitä kotoa käsin ja lähden kävelylle saksanpaimenkoirani kanssa. Valmiuspisteet yli 80? Aika lähteä intensiiviselle spinning-tunnille! Seuraavaksi hyväksyn nopeasti rinkulani viimeisen 24 tunnin aikana havaitsemat aktiviteetit – nopean kävelylenkin lounaalla ja iltapäivän pickleball-istunnon. Lopuksi synkronoin tietoni Natural Cycles -sovelluksen kanssa, jotta näen, missä vaiheessa sykliäni olen.
Jos haluan kaivaa syvemmälle, näen yöuneni täydellisen erittelyn, mukaan lukien REM- ja syvän unen ajoituksen. Olen huomannut, kuinka tärkeitä nuo varhaiset unen tunnit ovat – kaikki syvä uneni tapahtuu ennen kello kahta aamulla! Näen myös päivästressitasoni, resilienssiarvoni (miten reagoit fysiologiseen stressiin) ja jopa kronotyyppini (joka laskee kehotyyppini suosimat lepo- ja aktiivisuusajat). Kaikki tämä tapahtuu parissa minuutissa, ja sitten olen valmis jatkamaan päivääni. Jos haluat lisätietoja uusimmasta teknologiasta, muista tilata ilmainenPäivän vinkki -uutiskirjeeseemme.
Tutustu iPhonen piilotettuihin ominaisuuksiinSaa päivittäinen vinkki (kuvakaappauksin ja selkein ohjein), jotta hallitset iPhonen vain minuutissa päivässä.
Päätin kokeilla Ouraa käytettyäni vuosia Apple Watchia. Tämä päätös tuli muutoksesta sisälläni. Apple Watch -kelloni oli loistava kannustamaan minua tekemään vähän enemmän kuin luulin pystyväni, olipa kyse sitten puolimaratonille harjoittelusta tai päivän seisomatavoitteen saavuttamisesta. Koska minulla on taipumusta loppuunpalamiseen, tajusin, että tarvitsin kannustusta hidastamiseen.
Siinä Oura Ring loistaa. Virkistävässä psykologian muutoksessa Oura Ring asettaa unen ja stressin vähentämisen tarinan keskiöön ja auttaa minua kohdistamaan elämänvalintani sen edistämiseen. Se on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat olla paremmin sopusoinnussa sen kanssa, mitä heidän kehonsa tarvitsee – valitsemalla ponnistella kovemmin tai levätä kontekstisidonnaisemmalla, kokonaisvaltaisemmalla tavalla.
Viimeisten kolmen kuukauden ajan olen herännyt joka aamu oikeassa etusormessani kiiltävä kultasormus. Jos katsot tarkkaan, voit nähdä punaisen tai vihreän valonsäteen vuotavan sivuilta, kun se skannaa sykettäni, hengitystaajuuttani ja ruumiinlämpöäni. Pyörähdän sängystä, otan puhelimeni ja avaan Oura-sovelluksen.
Siellä näen päivittäisen terveystietoni. Uni- ja valmiusarvoni antavat minulle tilannekuvan, joka auttaa minua suunnittelemaan päivän toimintojani. Valmiuspisteet 70-luvulla? Ehkä teen töitä kotoa käsin ja lähden kävelylle saksanpaimenkoirani kanssa. Valmiuspisteet yli 80? Aika lähteä intensiiviselle spinning-tunnille! Seuraavaksi hyväksyn nopeasti rinkulani viimeisen 24 tunnin aikana havaitsemat aktiviteetit – nopean kävelylenkin lounaalla ja iltapäivän pickleball-istunnon. Lopuksi synkronoin tietoni Natural Cycles -sovelluksen kanssa, jotta näen, missä vaiheessa sykliäni olen.
Jos haluan kaivaa syvemmälle, näen yöuneni täydellisen erittelyn, mukaan lukien REM- ja syvän unen ajoituksen. Olen huomannut, kuinka tärkeitä nuo varhaiset unen tunnit ovat – kaikki syvä uneni tapahtuu ennen kello kahta aamulla! Näen myös päivästressitasoni, resilienssiarvoni (miten reagoit fysiologiseen stressiin) ja jopa kronotyyppini (joka laskee kehotyyppini suosimat lepo- ja aktiivisuusajat). Kaikki tämä tapahtuu parissa minuutissa, ja sitten olen valmis jatkamaan päivääni. Jos haluat lisätietoja uusimmasta teknologiasta, muista tilata ilmainen
Päivän vinkki -uutiskirjeeseemme.
Tutustu iPhonen piilotettuihin ominaisuuksiinSaa päivittäinen vinkki (kuvakaappauksin ja selkein ohjein), jotta hallitset iPhonen vain minuutissa päivässä.
- Päätin kokeilla Ouraa käytettyäni vuosia Apple Watchia. Tämä päätös tuli muutoksesta sisälläni. Apple Watch -kelloni oli loistava kannustamaan minua tekemään vähän enemmän kuin luulin pystyväni, olipa kyse sitten puolimaratonille harjoittelusta tai päivän seisomatavoitteen saavuttamisesta. Koska minulla on taipumusta loppuunpalamiseen, tajusin, että tarvitsin kannustusta hidastamiseen.
- Siinä Oura Ring loistaa. Virkistävässä psykologian muutoksessa Oura Ring asettaa unen ja stressin vähentämisen tarinan keskiöön ja auttaa minua kohdistamaan elämänvalintani sen edistämiseen. Se on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat olla paremmin sopusoinnussa sen kanssa, mitä heidän kehonsa tarvitsee – valitsemalla ponnistella kovemmin tai levätä kontekstisidonnaisemmalla, kokonaisvaltaisemmalla tavalla.
- Rehellisesti sanottuna kuntoilun seurantaominaisuudet saattavat kuitenkin olla puutteelliset. Vaikka Oura on tarkka kävelylenkeillä ja pickleballissa, se on usein jättänyt spin-, HIIT- tai joogatunnit kokonaan väliin. Oura (ja kumppanini) tietävät kuitenkin aina, kun nukahdan kesken elokuvan!
- Oura Ring auttaa minua myös panostamaan enemmän unihygieniaan. Alkoholi ja kofeiini eivät ole ystäviäsi, kun on kyse unesta. Ennen kaikkea se on kuitenkin opettanut minulle, että stressi on suurin viholliseni. Niinä päivinä, jolloin Oura raportoi korkeista päivällä esiintyvän stressin tasoista, unipistemääräni kärsii eniten. Hyvät rentoutumisrutiinit, joihin kuuluu puhelimen ja tietokoneen laittaminen pois ennen iltayhdeksää, sekä yleiset stressinhallintatekniikat, kuten viiden asian miettiminen, joista olen iloinen ennen nukkumaanmenoa, vaikuttavat eniten tulokseeni.
- Varoituksen sana – käytä Ouraa työkaluna terveellisten muutosten tekemiseen, mutta älä anna huonojen pisteiden masentaa itseäsi. Sinä, kuten minäkin, saatat käyttää Oura Ringiä, koska kamppailet unen ja stressin kanssa. Ensimmäisellä viikolla, kun käytin sormusta, nukuin vielä huonommin, koska olin niin huolissani siitä, että saisin aamulla huonon arvosanan. Minun oli lopulta pyydettävä ystävällisesti kumppaniani lopettamaan jatkuvasti yli 90:n unipistemäärien jakaminen.
- Oura Ring Generation 3 (Alkaen 299 dollaria + 5,99 dollaria/kk)
- Hyvät puolet:
Helppo käyttöönotto (tosin sinun on lähetettävä mitoitussarja ennen tilausta).
- Helppo käyttää. Käytä sitä ja tarkista sovellus päivittäin.
- Vesitiivis ja pitkä akun kesto (4-7 päivää) tarkoittaa, että voit käyttää sitä aina.
- Realistiset, hyödylliset ja sinulle räätälöidyt ehdotukset.
- Stressin seuranta. Oura voi kertoa sinulle, kun stressisi on kasvanut, käyttämällä sykevaihtelulukemia.
Tarkat unilukemat, jotka vastaavat unilaboratorion polysomnografiaa noin 80 prosentissa ajasta.
