Ovatko Apple Watch -kalorit tarkkoja? Ota selvää, kuinka Apple Watch laskee poltetut kalorit ja kuinka käyttää näitä tietoja Apple Watch -kalorien tarkkuuden ja Apple Watch -sykkeen tarkkuuden parantamiseksi.
Hypätä:
- ;
- aktiiviset kalorit vs. kokonaiskalorit
- kuinka tarkkoja Apple Watch -kalorit ovat?
- Kuinka parantaa kalorien seurannan tarkkuutta Apple Watch
Kuinka Apple Watch laskee kaloreita poltettuja?
Apple Watch Calorie -laskuri seuraa sykettäsi ja liikettäsi ja käyttää henkilökohtaisia terveystietojasi, kuten korkeutta ja painoa päivittäisten kalorien menojen seuraamiseen. Apple Watch -kalorilaskelmat perustuvat terveysstandardeihin, ja niiden tiedetään olevan tarkkoja.
Kuinka kalorit mitataan? Apple Watch -kalorien seuranta perustuu tieteelliseen periaatteeseen, jota kutsutaan aineenvaihdunnan nopeuteen. Metabolinen nopeus on ihmisen aineenvaihdunnan nopeus tai kuinka nopeasti keho käyttää kaloreita, jotka on nautittu ruoan saannin kautta.
Jokaisella yksilöllä on ainutlaatuinen aineenvaihdunta, mutta tutkijat voivat tarkasti ennustaa yksilön aineenvaihduntanopeuden sukupuolensa, painonsa ja korkeuden perusteella.
Kun asetat Apple Watch -sovelluksen, annat Applelle nämä tiedot terveyssovelluksessa. Sitten se käyttää näitä henkilökohtaisia tietoja laskemaan perusmetabolisen nopeuden (BMR), joka on aineenvaihduntanopeutesi normaaleissa lepoolosuhteissa ja aktiivisen aineenvaihduntanopeutesi (AMR), joka on aineenvaihduntanopeutesi harjoittaessasi. Apple Watch käyttää sykettäsi ja liikettäsi aktiivisuuden lisääntymiseen tai vähentymiseen, mikä mittaa AMR: tä.
Apple Health -sovellus määrittelee, kuinka paljon keskimääräisen kokoasi, ikäsi ja sukupuolen on käytettävä kalorin alijäämän suorittamiseksi. Tarkoittaen, kuinka paljon sinun täytyy liikkua ja olla aktiivinen polttaaksesi enemmän kuin päivässä kuluttamien kalorien lukumäärä.
paluu huipulle
Aktiiviset kalorit vs. kokonaiskalorit
Mitä eroa on aktiivisten kalorien ja kokonaiskalorien välillä? Kalorit poltetaan kahdella tavalla: kehosi kautta ylläpitäen itseään , ja liikunnan aikana käytettyjen lisäkalorien avulla . Aktiiviset kalorit ovat sitä, mitä Apple kutsuu harjoitusten aikana käytettyjä lisäkaloreita. Kokonaiskalorit ovat yhtä suuret kuin aktiiviset kalorit plus BMR tai lepojen aikana poltetun kalorin kokonaismäärä ja liikunnan aikana poltetut kalorit.
paluu huipulle
Kuinka tarkkoja Apple Watch -kalorit ovat?
Tätä kysymystä voidaan kysyä ja vastata kahdessa osassa.
Ensinnäkin, kuinka tarkka on Applen BMR: n mittaus, ikän, sukupuolen ja koon määrittelemien kalorien mittaus? Vastaus on, että tämä laskelma on melko tarkka. BMR-tiedettä käytetään yleisesti lääketieteen alalla, ja Applen käyttämät indikaattorit tämän laskelman tekemisessä ovat teollisuuden standardeja.
Seuraavaksi kuinka tarkka Apple Watch -kalorien menojen seuranta on? A STANFORD-yliopiston suorittama opiskelu 60 muusta kilpailijasta energianmenojen seurantaan, parhaan syke seurantaan ja ylimmän liikkeen seurannan kanssa.
Vaikka lääkinnällinen laite, kuten kalorimetri, voi olla parempi seurata kaloreita käytettynä, Apple Watch on lähellä paras laite poltettujen kalorien ja sykkeen seuraamiseksi. On kuitenkin ratkaisevan tärkeää, että kello on asetettu oikein varmistaaksesi, että kaloreita seurataan mahdollisimman tarkasti.
paluu huipulle
Kuinka parantaa kalorien seurannan tarkkuutta Apple Watchissa
Koska kalorien käyttö riippuu niin paljon omasta biologiastasi, on välttämätöntä, että Apple Watch on päivitetty viimeisimmät tiedot painosta, korkeudesta ja aktiivisuudestasi. Tämä voidaan tehdä terveyssovelluksessa. Nämä terveyssovellustiedot ovat myös avain harjoittelupöytäkirjojen seuraaminen oikein Kun käytät Apple Watch, joten sen päivityksen pitäminen on hyvä tapa päästä.
- Avaa terveyssovellus .
- Valitse Näytä kaikki terveystiedot .
- Vieritä alas, kunnes näet korkeuden ja paino , ja valitse luokka, joka on päivitettävä.
- Valitse Lisää data ja syötä uusi korkeus tai paino.
Haluat myös varmistaa, että kellosi ei ole liian löysä, koska huonosti sopiva kellonauha voi myös häiritä Apple Watch -sykkeen tarkkuutta. Varmista myös, että kun käytät, valitset Apple Watch -sovelluksen harjoitussovelluksen toiminnan, joka vastaa eniten suoritustasi harjoittelua, jotta Apple Watch voi seurata liikettäsi tarkasti.
pro -kärki: Muista, että tatuoitu iho voi häiritä syke -anturien tarkkuutta.
paluu huipulle
Nyt tiedät, että Apple Watch on suunnilleen niin hyvä kuin voit saada tarkkuutta ja helppokäyttöisyyttä kompaktissa laitteissa. Jos yrität aktiivisesti sulkea liikuntarenkaasi, mutta yrität päästä automaattisesti määritettyyn numeroon, lue tämä Kuinka muuttaa liikuntaprosesseja Apple Watchilla Joten tavoitteesi vastaavat henkilökohtaisia tarpeitasi ja pitävät sinut motivoituneena!
