Voit motivoida itseäsi aktiivisempaan toimintaan Apple Watchin avulla asettamalla itsellesi aktiivisuustavoitteita. Aina ei kuitenkaan ole realistista asettaa samaa tavoitetta maanantaille ja lauantaille, minkä vuoksi voit nyt asettaa yksilöllisiä tavoitteita jokaiselle viikonpäivälle! Lue, miten voit asettaa yksilöllisiä päivittäisiä tavoitteita Apple Fitness -renkaillesi.
Miksi rakastat tätä vinkkiä:
- * Aseta jokaiselle viikonpäivälle erilainen Apple Watch -liikuntatavoite, seisomatavoite ja harjoitusminuutit -tavoite.*
- Luo treeniaikataulu, joka rasittaa sinua enemmän tiettyinä viikonpäivinä.
- Tee aktiivisuustavoitteistasi yhteensopivia aikataulusi kanssa.
Miten muutan harjoittelutavoitettani tietyille viikonpäiville?
Järjestelmävaatimukset
Tämä vinkki toimii Apple Watch -kelloilla, joissa on watchOS 11 tai uudempi. Lue, miten voit päivittää watchOS:n uusimpaan versioon..
Yleisten aktiivisuustavoitteiden asettaminen voi olla vaikeaa, koska sinulla ei ole joka päivä samaa aikataulua. Jos kuntosalipäivät ovat maanantai, keskiviikko ja perjantai, miten aiot saavuttaa samat tavoitteet tiistaina ja torstaina? Entäpä lepopäivät? Apple on vihdoin mahdollistanut eri tavoitteiden asettamisen tietyille viikonpäiville, jolloin voit suunnitella liikunnallisia päiviä ja hitaampia palautumispäiviä.
Tutustu iPhonen piilotettuihin ominaisuuksiinSaa päivittäinen vinkki (kuvakaappauksin ja selkein ohjein), jotta hallitset iPhonen vain yhdellä minuutilla päivässä.
- Napauta Toimintarengasta Apple Watch -kellossasi.
- Napauta mitä tahansa toimintarenkaissa, joka ei ole kuvake.
- Valitse Muuta tavoitteita.
- Napauta oikeassa yläkulmassa olevaa kalenterikuvaketta.
- Napauta Aikataulu.
- Näet viikonpäivät ja poltettujen kaloreiden tavoitteesi alapuolella. Käytä digitaalista kruunua tai pyyhkäise ylös ja alas selataksesi ja napauta päivää tehdessäsi muutoksia.
- Käytä digitaalista kruunua tai napauta plus- tai miinuspainiketta muuttaaksesi kaloritavoitetta. Napauta sitten Set.
- Kun olet mukauttanut Move-tavoitteesi, napauta Set Schedule (Aseta aikataulu**).
- Seuraavaksi siirryt kohtaan Liikuntatavoitteen minuutit. Napauta näytön oikeassa yläkulmassa olevaa kalenterikuvaketta ja noudata samoja vaiheita kuin Move-tavoitteen kalorien mukauttamisessa.
- Kun olet napauttanut Aseta aikataulu Move-tavoitteen kohdalla, voit seurata samoja vaiheita Säilytystavoitteen tunteja varten.
- On mahdollista asettaa päivittäiset tavoitteet joillekin Aktiivisuusrenkaille ja jättää toiset samoiksi viikon jokaiselle päivälle. Ohita vain vaihe, jossa napautat kalenterikuvaketta, ja valitse Set, kun olet valinnut kalorit/minuutit/tunnit/tunnit, joihin haluat pyrkiä.
Voit motivoida itseäsi aktiivisempaan toimintaan Apple Watchin avulla asettamalla itsellesi aktiivisuustavoitteita. Aina ei kuitenkaan ole realistista asettaa samaa tavoitetta maanantaille ja lauantaille, minkä vuoksi voit nyt asettaa yksilöllisiä tavoitteita jokaiselle viikonpäivälle! Lue, miten voit asettaa yksilöllisiä päivittäisiä tavoitteita Apple Fitness -renkaillesi.
Miksi rakastat tätä vinkkiä:
- * Aseta jokaiselle viikonpäivälle erilainen Apple Watch -liikuntatavoite, seisomatavoite ja harjoitusminuutit -tavoite.*
- Luo treeniaikataulu, joka rasittaa sinua enemmän tiettyinä viikonpäivinä.
- Tee aktiivisuustavoitteistasi yhteensopivia aikataulusi kanssa.
