Jos haluat käyttää Apple Watchiasi terveyden seurantaan, sinun on määritettävä unen seuranta. Näytämme sinulle, kuinka voit käyttää Apple Watch Sleep -ominaisuutta ja analysoida unikaaviota terveellisen nukkumaanmenorutiinin luomiseksi. Annamme sinulle myös erittelyn erilaisista unisyklisovelluksista sekä henkilökohtaisen valintani parhaasta unisovelluksesta Apple Watchillesi.
Liittyy: 10 parasta terveys- ja kuntosovellusta vartalolle ja mielelle
Hypätä:
- Apple Watchin lepotilan seurantaominaisuudet
- Uniseurannan määrittäminen Apple Watchissa
- Mistä löydät unikaavion
- Apple Watch -hälytysäänien ja -tapahtumien muokkaaminen
- Parhaat uniseurannan sovellukset
Apple Watchin lepotilan seurantaominaisuudet
Apple Watch pystyy suorittamaan melko vähän lepotilaan liittyviä toimintoja. Nämä sisältävät:
- Unitavoitteet auttavat sinua nukkumaan oikean tuntimäärän
- Muistutukset siitä, että sinun pitäisi valmistautua nukkumaan varmistaaksesi, että nukut riittävästi
- Valikoima hälytysääniä ja haptikoita aamusi aloittamiseksi oikealle
- Lepotila auttaa sinua purkamaan ja välttämään häiriötekijöitä ennen lyömistä heinään
- Vitals ja liikkeen seuranta mittaamaan kuinka rauhallinen unesi on
Voit hallita kaikkia näitä Health-sovelluksessa, kun olet määrittänyt seurannan. Jos haluat oppia lisää Apple Watch-temppuja, kirjaudu ilmaiseen Päivän vinkki -uutiskirjeeseen.
Palaa alkuun
Unen seurannan määrittäminen Apple Watchissa
Sinun ei tarvitse hienoja sovelluksia unen seuraamiseksi, koska sisäänrakennettu Apple Watch -unitori synkronoituu iPhonen Health-sovelluksen kanssa. Voit määrittää uniseurannan Apple Watchissa noudattamalla seuraavia vaiheita.
- Avaa Terveys-sovellus iPhonessa.
- Napauta Lepotila .
- Napauta Aloita ja napauta sitten Seuraava .
- Aseta lepotavoite käyttämällä plus ja miinus -kuvakkeita ja napauta sitten Seuraava .
- Määritä aikataulu vetämällä sängyn kuvake haluamaasi nukkumaanmenoon ja hälytyskuvake haluamaasi herätysaikaan.
- Voit myös valita tämän aikataulun päivät ja käyttää eri aikataulua tietyille viikonpäiville.
- Napauta Lisää ja sitten Seuraava .
- Napauta Ota lepotila käyttöön kytkeäksesi Älä häiritse -toiminnon päälle automaattisesti. aikataulun mukaiseen nukkumaanmenoon.
- Voit myös napauttaa Ohita ohittaaksesi tämän vaiheen.
- Napauta Ota käyttöön seurataksesi lepotilaa Apple Watchilla, ja napauta sitten Valmis .
Kun tämä on määritetty, sinun tarvitsee vain mennä nukkumaan Apple Watchin ollessa päällä, ja se tekee loput. Varmista, että kellosi on yli 30 prosenttia ladattu, tai akku saattaa loppua keskellä yötä.
Palaa alkuun
Mistä löytää Apple Watchin unikaavio
Apple Watchin nukkumisranneke sijoittaa kaikki nukkumistilastot helposti ymmärrettävään kaavioon. Se jakaa sen myös yksittäisinä päivinä nähdäksesi, milloin menet nukkumaan ja heräät. Voit jopa nähdä keskimääräisen unesi keston sen keräämien tietojen perusteella!
Voit nähdä unikaavion seuraavasti:
- Avaa Terveys-sovellus iPhonessa.
- Napauta Lepotila .
- Napauta Näytä lisää lepotietoja .
- Näet nyt yksityiskohtaisemman näytön, joka sisältää unikaavion ja muut tiedot.
Vaikka et nuku Apple Watchissasi, kellon ollessa pois päältä ja latautumisen aika kirjataan sängyn aikaan. Vaikka päivät, joissa käytit kelloasi, ovat tummempaa sinistä sävyä, kun taas päivät, joita et käyttänyt, ovat vaaleansinisiä.
Palaa alkuun
Kuinka muokata Apple Watch -hälytysääniä ja -haptikoita
Meillä kaikilla on henkilökohtaiset mieltymykset parhaista tavoista herätä. Apple Watch tarjoaa haptisia, ainutlaatuisen kineettisen tavan kommunikoida kanssasi tärinän kautta. Ne voidaan asettaa eri intensiteeteille ja rytmeille mieltymystesi mukaan.
- Avaa Terveys-sovellus iPhonessa.
- Napauta Lepotila .
- Napauta Aikataulu-kohdasta Muokkaa . Sinun on määritettävä aikataulu, ennen kuin voit muokata tätä.
- Hälytysasetukset-kohdassa voit valita Herätysherätys .
- Napauta sitten Äänet ja napit .
- Täällä voit napauttaa eri vaihtoehtoja kuulla ja tuntea, miten ne herättävät sinut. Haptikot alkavat ensin herättää sinut hellävaraisemmin, ja sitten musiikki alkaa soida hiljaa ja muuttuu asteittain kovemmaksi hälytyksen jatkuessa.
- Napauta Tärinä.
- Täällä voit valita suosikkihaptisen rytmin tai jopa luoda mukautetun.
- Voit myös napauttaa Ei mitään , jos haluat vain äänihälytyksen.
- Muutoksesi tallennetaan automaattisesti.
- Napauta Äänet ja napit ja sitten Takaisin jatkaaksesi asetusten muokkaamista.
- Seuraavaksi voit vetää äänenvoimakkuuden liukusäädintä muuttaaksesi hälytyksen voimakkuutta ja tärinän voimakkuutta.
- Voit myös napauttaa Torkku-kytkintä , jos haluat vaihtoehdon torkuttaa Apple Watch -hälytyksen.
- Tallenna muutokset napauttamalla Valmis .
Kun tämä on määritetty, hälytys soi Apple Watchissa, jos pidät sitä sängyssä, tai iPhonessa, jos et käytä kelloa.
Vinkki ammattilaisille: Jos aikataulusi muuttuu odottamatta, voit aina muuttaa hälytystä vain tulevaksi päiväksi. Avaa Kello-sovellus ja napauta Muuta kohdassa Lepotila | Herää . Kun olet kytkenyt hälytyksen pois päältä, sinulta kysytään, haluatko muuttaa hälytysaikataulua kokonaan vai vain tälle päivälle. 
Palaa alkuun
Parhaat uniseurantaohjelmat
Vaikka varastossa oleva Apple Watch -unenseurantaominaisuus on erinomainen perustoiminnoille, jotkut erinomaiset kolmannen osapuolen sovellukset tarjoavat syvällisemmän analyysin nukkumistavoistasi, kuten kyvyn havaita, kuinka kauan pysyt unen eri vaiheissa.
1. AutoSleep (3,99 dollaria)
AutoSleepillä on samanlainen ulkoasu kuin Health-sovelluksen unikaaviosta, mutta se tarjoaa paljon enemmän tietoa. Se analysoi unesi laatua ja antaa hieman hämmentävän, mutta erittäin perusteellisen kuvaajan tarkoista ajoista, joissa olit syväunessa, kevyessä unessa tai levottomana. Koska se on maksettu sovellus, sinun ei tarvitse käsitellä mainoksia lainkaan. Kertaluonteisesta 3,99 dollarin maksusta voit nauttia saumattomasta unen seurantakokemuksesta, jota et aina saa ilmaisista unisovelluksista.
2. Bodymatterin unikello (ilmainen)
Sleep Watch on ilmainen sovellus, joka keskittyy terveyteen. Se seuraa Apple Watchiasi unesi automaattiseen seuraamiseen ja käyttää tekoälyä nukkumistottumiesi seuraamiseen, analysointiin ja parantamiseen. Yksi Sleep Watch -sovelluksen tyylikkäimmistä toiminnoista on syke-dip-analyysi. Joka ilta se kertoo kuinka paljon sykkeesi laski nukkuessasi. Yleensä alempia dippejä pidetään parempina (kunhan ne ovat terveellisellä alueella), koska niillä on taipumus osoittaa rauhallisempaa unta.
Joka aamu sovellus kysyy, kuinka levännyt. Jos unissasi on jotain epätavallista, se kysyy myös, mitä teit eri tavalla. Kokemukseni mukaan huomasin, että päivinä kuntoin enemmän tai harrastin liikuntaa juuri ennen nukkumista, koin paljon vähemmän laskua kuin öisin, kun join kofeiinia tai olin vähemmän istuva. Tämän sovelluksen helppokäyttöinen käyttöliittymä ja kokonaisvaltainen terveyspainike tekevät siitä yhden parhaista ilmaisista vaihtoehdoista.
3. Sleep ++ (ilmainen)
Sleep ++ on ilmainen unen seurantasovellus, jonka on kehittänyt sama kehittäjä kuin askelmittarin suosikkisovellukseni Pedometer ++. Tämä sovellus on hieman yksinkertaisempi kuin Sleep Watch, mutta se tarjoaa paljon tietoa unen laadusta ja kestosta. Se sisältää myös upean Trends-sivun, joka näyttää yötrendisi, unissykkeen, unen kestoarvot ja nukkumaanmenon jatkuvuuden pisteet.
4. Unisykli (ilmainen)
Sleep Cycle on ilmainen sovellus, vaikka heillä on maksettu versio 29,99 dollaria vuodessa. Ensiluokkainen vaihtoehto tarjoaa monia lisätoimintoja, kuten älykkäät hälytykset, unihäiriöt ja mielialan tallennukset, kun heräät. Sleep Cyklen ilmainen versio tallentaa kaikki yöllä tapahtuvat äänet ja havaitsee unen puhumisen, yskimisen ja paljon muuta. Yksi asia, joka ei ole ihanteellinen, on se, että sovellus vaatii, että puhelin asetetaan tasaisesti sängyn viereen, joten jos sinulla on langaton latausasema, joka pitää puhelinta pystyssä, sinun on ehkä käytettävä eri laturia.
5. Prime Sleep Recorder (ilmainen)
4,5 tähden keskiarvoluokitus yli 9000 käyttäjältä voi olettaa, että Prime Sleep Recorder tekee jotain oikein. Tämä ilmainen sovellus tallentaa sinut puhumaan ja kuorsaamaan nukkuessasi ja voit kuunnella sitä aamulla. Sovelluksen maksettu versio maksaa 3,99 dollaria kuukaudessa tai 11,99 dollaria, jos valitset kertamaksun.
Voit myös valita muutaman maksetun laajennuksen, jos maksat kertamaksun. Näitä ovat älykkäät hälytykset 3,99 dollaria, lopeta kuorsaus 3,99 dollaria (tämä käyttää kevyitä haptikoita estämään kuorsaamisen) ja unisia ääniä 3,99 dollaria. Toinen hieno asia sovelluksessa on, että se käyttää tekoälyä ja koneoppimista tarkkuuden parantamiseksi.
Vastaus nukkumiseen Apple Watch -rajalla on varma kyllä! On kuitenkin olemassa monia vaihtoehtoja, jotka ovat sekä Apple Watchin mukana että kolmansien osapuolien kehittäjien saatavilla. Apple Watchin sisäänrakennettu lepotilaseuranta on loistava valinta, mutta se ei tarjoa käyttäjäystävällisintä unisykliä. Mielestäni paras Apple Watchin unen seurantasovellus on Bodymatterin Sleep Watch. Mitä olet kokeillut?
